C以外

継続できない。習慣化できない理由ってなんだろ?3週間ランニングを継続してみた。

2021年6月5日

エルドレッソ キャップ

何かにチャレンジしようと思っても、継続するのってホント難しいですよね。

基本的にボクは飽き性なので、色々なことをやっては飽きてを繰り返してます。

なぜ続けるのが難しいのか。
継続するコツはあるのか。

ある時、「3週間続けると習慣化する」ってのを聞きました。

ってことで、「3週間続けると習慣化する」を実践。

結果としては
「なんとなくそうかもしれない・・・」
って感じです。

関連記事断食を3日間やってみた。準備期間から3日間断食、回復期までの備忘録

継続できない。習慣化できない理由ってなんだろ?

クエスチョンマークを持った女性の画像

何かを始める時は、何かしらの目的や目標があると思います。

でも続けられない。
なぜなのか?

それは、ずばり、

目標高すぎ問題。

これに尽きると思います。

何かを始める時は、その時はモチベーションも高くって、かなり意欲的。

でも、それを継続するのって凄く大変なんですよね。

なので目標をググーンと下げちゃいましょ!
毎日継続できる範囲で目標を下げてしまえば、当然継続しやすくなります。

ボクは3週間ランニングをすると目標を立てました。

誰から聞いたのか忘れちゃったし、本当にそうなのか知らないんだけど、ちょっとそれチャレンジしてみようかなってことで、やってみました。

毎日継続できる具体的な目標(ボクの場合)

サイクリスト

3週間ランニングをすると言っても、時間も、距離も、速さも個人で違いますよね。

最近子育てを理由に、身体を全然動かしてなかったので、まずは目標をググーンと下げて、3週間ランニングを続けてみました。

ボクの目的は身体を動かすこと。
具体的な目標というと、ハードルをググーンと下げて

  • 毎日走る(一番ハードル高い)
  • 3km以上走らない
  • 毎日同じコースを走る
  • スピードは気にしない

これだけ。
この上の4つだけを意識して3週間走っていました。

3km走る。だと目標高すぎです。
3km以上走らない。だと

今日は筋肉痛だから、1kmにしとこ。
これができます。

同じコースを走っていたのは、欲が出ちゃうから。

  • 違うところ走ろうかなー。
    (実際走ってしまった。これを続けてしまうと、考えることがめんどくさくなってくる)
  • もっと長く走ろうかなー。(次の日筋肉痛になって走りたくなくなる)
  • もっと速く走ってみようかなー。(上と一緒)

てな感じで欲が出てくるんですよね。

この欲は良い時もあると思うんだけど、やり始めた時って押さえたほうが良いような気がします。

ボクの目標はあくまで身体を動かすことと、3週間続けることだったから、他の欲は封印しました。

3週間の継続は最初の1週間がキツイ

頭を抱える人

3週間続けても、習慣化するかはその人次第だと思いますが、続けやすくなることは確かだと思います。

ボクは最初の1週間目がキツかった。

こんな感じで、衰えた身体にムチを打ちながら。。。
ほんと最初の1週間が辛かった。

もちろん自分にアメも与えましたwww

徐々に抵抗もなくなって慣れを感じ始める

このツイートの通り。
2週間目の終わりくらいから、ちょっと肌寒かろうが、雨が降ってようが
よし!って感じで走ることができるようになってました。

むしろ

ほんとこれ。
走る方が楽になっちゃったwww

まとめ

ジャンプする人

実際、3週間休まず継続することは可能だと思うし、やり続けることによって抵抗がなくなることが良くわかりました。

ただ、3週間続けたとしても、すぐに辞めることもできますwww

もし、
習慣化できないな。
なかなか続けることができないな。
って思ってる人がいるなら、目標のハードルをググーッと下げてみましょ。

きっとできると思う!!

断食を3日間やってみた。準備期間から3日間断食、回復期までの備忘録

続きを見る

コリほぐしローラーで筋膜リリース!!あなたの筋膜はカッチカチかも・・・

続きを見る

-C以外
-,

PAGE TOP

Copyright© CC Magazine , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.