何かにチャレンジしようと思っても、継続するのってホント難しいですよね。
基本的にボクは飽き性なので、色々なことをやっては飽きてを繰り返してます。
なぜ続けるのが難しいのか。
継続するコツはあるのか。
ある時、「3週間続けると習慣化する」ってのを聞きました。
ってことで、「3週間続けると習慣化する」を実践。
結果としては
「なんとなくそうかもしれない・・・」
って感じです。
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継続できない。習慣化できない理由ってなんだろ？
何かを始める時は、何かしらの目的や目標があると思います。
でも続けられない。
なぜなのか？
それは、ずばり、
目標高すぎ問題。
これに尽きると思います。
何かを始める時は、その時はモチベーションも高くって、かなり意欲的。
でも、それを継続するのって凄く大変なんですよね。
なので目標をググーンと下げちゃいましょ！
毎日継続できる範囲で目標を下げてしまえば、当然継続しやすくなります。
ボクは3週間ランニングをすると目標を立てました。
今日から走る💨
— しんさん58 (@CCMagazine1) May 11, 2021
まずは3週間走る👟
失った体力を取り戻すんだ！ pic.twitter.com/NJ0UKPctI5
誰から聞いたのか忘れちゃったし、本当にそうなのか知らないんだけど、ちょっとそれチャレンジしてみようかなってことで、やってみました。
毎日継続できる具体的な目標（ボクの場合）
3週間ランニングをすると言っても、時間も、距離も、速さも個人で違いますよね。
最近子育てを理由に、身体を全然動かしてなかったので、まずは目標をググーンと下げて、3週間ランニングを続けてみました。
ボクの目的は身体を動かすこと。
具体的な目標というと、ハードルをググーンと下げて
- 毎日走る（一番ハードル高い）
- 3km以上走らない
- 毎日同じコースを走る
- スピードは気にしない
これだけ。
この上の4つだけを意識して3週間走っていました。
3km走る。だと目標高すぎです。
3km以上走らない。だと
今日は筋肉痛だから、1kmにしとこ。
これができます。
同じコースを走っていたのは、欲が出ちゃうから。
- 違うところ走ろうかなー。
（実際走ってしまった。これを続けてしまうと、考えることがめんどくさくなってくる） - もっと長く走ろうかなー。（次の日筋肉痛になって走りたくなくなる）
- もっと速く走ってみようかなー。（上と一緒）
てな感じで欲が出てくるんですよね。
この欲は良い時もあると思うんだけど、やり始めた時って押さえたほうが良いような気がします。
ボクの目標はあくまで身体を動かすことと、3週間続けることだったから、他の欲は封印しました。
3週間の継続は最初の1週間がキツイ
3週間続けても、習慣化するかはその人次第だと思いますが、続けやすくなることは確かだと思います。
ボクは最初の1週間目がキツかった。
2日目にして、走り終わった後に太ももが攣る。😇
— しんさん58 (@CCMagazine1) May 12, 2021
ざ、きんにくつう。
— しんさん58 (@CCMagazine1) May 13, 2021
行ってきます😇
毎日走る3日目。
こんな感じで、衰えた身体にムチを打ちながら。。。
ほんと最初の1週間が辛かった。
もちろん自分にアメも与えましたwww
徐々に抵抗もなくなって慣れを感じ始める
もぉ走ることに抵抗がなくなり、よしっ！って感じで外に出れる🙋♂️
— しんさん58 (@CCMagazine1) May 23, 2021
運動は良いな。
毎日走るDay13/21 pic.twitter.com/gmqymKLkEG
このツイートの通り。
2週間目の終わりくらいから、ちょっと肌寒かろうが、雨が降ってようが
よし！って感じで走ることができるようになってました。
むしろ
走るよりも、ツイートする方がめんどくさくなってきた😇
— しんさん58 (@CCMagazine1) May 25, 2021
毎日走るDay15/21
ほんとこれ。
走る方が楽になっちゃったwww
まとめ
実際、3週間休まず継続することは可能だと思うし、やり続けることによって抵抗がなくなることが良くわかりました。
ただ、3週間続けたとしても、すぐに辞めることもできますwww
もし、
習慣化できないな。
なかなか続けることができないな。
って思ってる人がいるなら、目標のハードルをググーッと下げてみましょ。
きっとできると思う！！
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