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おすすめの運動は?と聞かれたら「自転車って答えてます」

2020年2月4日

皆さん運動してますか?
僕の趣味の一つはサイクリング。自転車に乗ってどこかへ行く事ですが、最近子どもが生まれた事もあり、ほぼ乗っていませんでした。


すると何年かぶりに風邪を引いてしまいました。

熱は出ていないものの、咳をゴホゴホ。
身体も特にしんどくなかったし、仕事も問題ありませんでしたが、何より辛かったのは
「我が子に近づけない」こと。

「マスクして。あんまり近づかんとって。」

そりゃそうです。僕自身、我が子に移してはならぬ。と思いました。

よくよく考えたら風邪を引いたのって久しぶりだなーと。
記憶を遡ると、多分ですが
「自転車に乗り始めてから風邪を引いてない」ってことに気づきました。

「やっぱ自転車(運動)が良いんだな!」と思ったので、運動の魅力と自転車の魅力について書きたいと思います。


僕が感じる運動の魅力

僕は30歳になって自転車に出会いました。
今32歳なので2年くらい自転車に乗ってる、ってゆうか自転車を持ってるわけです。

僕の職場は家から7kmほど。自転車で通える範囲に職場があります。
基本的に自転車で通勤しているのですが、最近は寝不足な事もあって
「今日は電車で良いかな。」とか「車で良いかな。」ってな具合で、自転車通勤をサボってました。自転車寒いし・・・

運動をすることで【免疫力が上がる】というのはどうやら本当の事なんでしょうね。

運動をサボった結果、風邪引いちゃったわけですが、その他にも違いがあることに気づきました。

「自転車で通勤した時の方がテンションが高い」

感じを表すと

電車「おざます。今日も寒い。」
自転車「おざまっす!!今日も寒いっすねー!!」

ってな具合で、自分の朝のテンションが違う事に気づきました。う、うざいですかね?

これは完全に運動の効果だと思うんですよね。
家を出る時は寒いのですが、職場に着く頃には身体もポカポカになって頭も身体もスッキリしてます。自転車で通勤するのと電車で通勤するの、かかる時間もあんまり変わりません。
仕事って1日で考えると9時間以上、1ヶ月で考えると20日以上働くので、僕はどうせなら楽しく働きたいです。

朝、軽く運動して「今日も頑張ろっ!」って思える方が良くないですか?


まだ有ります。運動の魅力

これは自転車に限ったことではないと思いますが、スポーツをする上で必ずと言っていいほど、【コミュニティー】が存在していると思います。
スポーツ(運動)を通して、普段関わることがない人と出逢う事ができ、コミュニケーションを図ることができます。

最近では新たに人と出会うのも難しくありません。
自分からわざわざ電話をして「〜サークルに入りたいのですが・・・」なんてことをする必要もありません。

なぜなら殆どの人がSNSを利用しているから。

実際に僕がそうでした。

自転車に乗り始めた時に、SNSで自転車に乗っている人と出会い、同じ町に住んでいるもの同士一緒に走ったり、遠方からしまなみに来ていると聞いた時には一緒に走ったりもありました。
イベントで出会った方に、違うイベントでまた出会ったり、誰かを紹介してもらったりとどんどん輪が広がって行くのを感じました。


気の合わない人もいるかもしれないけど、全く気にしてない

新しく出会った方と相性が悪い可能性もあります。
でも、そんなのは全く心配なし!
仕事だと自分と気が合わない人とも、一緒の時間を過ごさないといけない。これは結構辛いです。
SNSとかで出会った人はどうでしょうか?嫌だったら会わなければいいし、なんならブロックとかも出来ますし。自由です。

僕は幸いにも出逢えた方皆んな自転車が好きな良い方々ばかりでした。自転車が好きな先輩達に出会った感じです。
子どもが生まれた時にはお祝いを頂いたりと、良い関係を築けているのではないかと勝手に思ってます。他にも色々な方と知り合う事ができました。


一人でできる運動(自転車)が良いと思う

運動を生活に取り入れていない人ほど、一人でできる運動が良いような気がしています。もちろん、他の人がいないと続けられない。って人は団体のスポーツとかでも良いと思います。

なかには【コミュニティー(団体)が苦手】って人もいると思います。

実際に僕もいつも人と運動をしているわけではありません。殆ど一人で運動をしています。たまに人と一緒に何かをしたりするのが好きです。この場合はモチベーションが上がるし、維持できる。
これがいつも一緒だとすっごく疲れます。。毎日一緒は家族と職場の方で十分です。
たまに会うから良いんですwww

複数人で行うスポーツを一人ですると、それは【自主練】です。それが楽しい人はそれで良いんですけどね。

一人で出来る運動であれば、自分のペースで行う事ができるし、いつでも止める事ができます。


一人でできる運動はいっぱいある。

一人でできる運動なんて沢山あります。

  • ラン二ング
  • ウォーキング
  • サイクリング
  • 水泳
  • ボルダリング
  • 筋トレ

言い出したらキリがありません。

でも僕は自転車をおすすめします。
ちゃんと理由もあります。


自転車がおすすめな理由1

【長い時間楽しむ事ができる(楽ができる)】
自転車は一人でできる運動の中でもかなり長い時間楽しむ事ができる運動だと思っています。

ランニングと比較してみましょう。
ランニングは実は結構ハードです。
1kmを6分で走った場合、1時間で10km走る事ができます。
ランニングは自分の身体を自分の脚で前に進めなければいけません。脚を止めるともちろん進みません。2時間走れと言われて出来る人は日頃から運動をしている人だと思います。


では自転車はどうでしょう。
自転車ももちろん漕がなければ進みません。しかし、ある程度スピードが出てしまえば脚を止めても勝手に進んでくれます。そぉ、楽できます。下り坂なんて。ね!


ランニングと比べるとスピードも違います。
自転車の場合、1時間で10km〜20km走ることは難しくないと思います。
これが慣れてくるとどんどん距離が伸びてきて、遠くまで行けるようになったりします。
ランニングで2時間走れと言われると「無理!」ってなりますが、自転車だとそこまで辛くもなくあっという間に時間が過ぎていきます。


自転車がおすすめな理由2

【サイクリング後、サイクリング中のご飯がマジで美味い】

これは自転車に乗っている人が口を揃えて言います。
長い距離を走れるようになってくると特にご飯が美味しいです。


実は自転車って、かなりエネルギーを消費するのです。
身体がご飯を欲する。そんな時に食べるご飯はサイコーとしか言いようがありません。
しかも運動してるので、甘いものとかも罪悪感なしで食べれます。


自転車がおすすめな理由3

【自分の自転車に愛着が湧く】

男性は特にそうかもしれませんが、僕が知る限りでは女性も負けてない。

自分が使用している自転車に愛着が湧いてきます。
パーツの種類や効果も様々で、より速くを目標にカスタムする人もいれば、より楽に遠くに行くためにカスタムする人もいる。みんな自分好みのデコレーションをし、オリジナルバイクを作っています。

やはり乗り物なので、車やバイクと同じような感覚です。
それに運動の要素が組み合わさっているので一石二鳥な感じがします。


自転車がおすすめな理由4

【豊富な種類】

僕は自転車を2台所有しています。
ロードバイクとシクロクロスバイク。

でも自転車ってもっと種類ありますよね?

  • みんな知ってるママチャリ。
  • タイヤの小さなミニベロ。
  • アップライトなポジションで乗り心地の良いクロスバイク。
  • 山道を走るMTB。
  • 華麗にトリックを決めるBMX。
  • 持ち運びに便利な折り畳み自転車。


他にももっと種類があります。自分で自転車作ってる人も中にはいらっしゃいます!スゴい!!

でも、全部自転車です。
どの自転車を選ぶかは乗る人が決める事。
種類が多いと言うことは、自分の目的にあった物を選べるということだと思います。


自転車がおすすめな理由 その他

他にもいっぱいあります。

自分の住んでいる町を散策できて、新しい発見がたくさんあります。
綺麗な景色を堪能できます。車だと素通りしてしまう素敵な景色に出会う事もあります。
町の匂いや山の香り、波の音。五感を刺激してきます。
自転車ならではです。





運動不足はみんな自覚してる

僕の職場にはこんな人が沢山います。
「やっぱり運動しないとダメだよなー。。何かいい運動ないかなー。。」
そんな人に僕はこう答えてます。

「自転車、楽しいですよ。」って。


みんな運動不足なのを自覚しているんですよね。
なんで運動不足を自覚しているかというと、何かしらの体調や身体の変化に気づいているからなんだと思います。
「運動不足」って言ってる人はだいたい40代前後な気がしてます。
20代の頃に「俺、運動不足だな」とかあんまり思わないですよね。


その体調の変化や身体の変化が運動によって解決されるかは僕には分かりませんが、先ほど書いたように軽い運動後には心も身体も上がり気味になることは確かだと思います。


運動不足は「生活習慣病のリスクが高まる」とか難しいことは皆んな知っているから割愛しますが、ちょっと運動することで気分が良くなるならやってみても良いんじゃないでしょうか。


しまなみ海道サイクリングでおすすめの山々

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まとめ

そんなこんなで、おすすめの運動は?と聞かれたら僕は

自転車

と、今後も伝えると思います。楽しいからね。

人それぞれ向き不向き、好き嫌いはあると思いますが、運動をするって事はとっても良い事だとこれからも思い続けると思います。
やっぱり元気で過ごしたいですし、仕事も楽しく、家でも元気なのが一番ですからね!
それが自転車でもランニングでも筋トレでもなんでもOKなので、今運動をしてないなーと感じている方は何か初めてはいかがでしょうか?

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